Jangan Sampai Diri dan Keluarga Kekurangan Vitamin

Setiap orang pasti membutuhkan asupan gizi dan vitamin yang seimbang untuk tubuh. Terlebih lagi asupan tubuh yang lumayan kurang diperhatikan oleh sebagian besar orang adalah vitamin. Vitamin memang ada beberapa macam diantaranya Vitamin A, Vitamin B kompleks, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, dan Vitamin K. Yang dimaksudkan vitamin b yang kompleks ini terdiri dari beberapa bagian kecil diantaranya B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12.

Membahas mengenai vitamin, pasti kamu ingin mengetahui “apa saja fungsi dari masing-masing vitamin dan dengan mengkonsumsi  apa saja agar dapat memenuhi asupan vitamin tersebut?”. Maka dari itu, akan dibahas pada kesempatan kali ini tentang hal tersebut.

Pertama adalah Vitamin A (Retinol), vitamin yang satu ini bisa larut di dalam lemak tubuh. Makanan yang dapat dikonsumsi agar mendapat vitamin A ini adalah dengan mengonsumi kuning dari telur, susu, minyak ikan, wortel, pepaya, dan pisang. Fungsi dari vitamin yang satu ini bisa membantu tubuh dalam kondisi yang baik dan sehat serta menjaga kesehatan mata kamu.

Kedua adalah Vitamin B, vitamin ini terdiri dari 8 Vitamin B yang kompleks dan menjadi bagian-bagian kecil. Tetapi, walaupun terdiri dari beberapa vitamin-vitamin yang kecil vitamin tersebut sama-sama memiliki peranan utama. Untuk dapat memenuhi segala Vitamin B yang kompleks, kamu bisa mengkonsumsi  dari unsur hewani seperti ikan dan susu, sedangkan unsur nabati kamu bisa mengkonsumsi gandum dan sayur-sayur hijau.

Ketiga adalah Vitamin C (Askorbat), Vitamin yang satu ini bisa larut ke dalam air. Vitamin yang satu ini mempunyai banyak sekali manfaat dalam membentuk kolagen tubuh. Selain itu, Vitamin C ini bisa membuat antioksidan yang alami untuk dapat mencegah radikal bebas yang akan masuk ke tubuh. Untuk dapat memenuhi Vitamin C ini kamu bisa memakan buah jeruk, tomat, dan jambu.

Keempat adalah Vitamin D, vitamin ini bisa masuk dan larut ke dalam lemak. Fungsi vitamin ini berperan baik untuk tulang-tulang tubuh kamu. Sumber dari Vitamin D ini bisa hewani juga nabati, kamu bisa mengkonsumsi  ikan, susu, dan keju.

Kelima adalah Vitamin E, vitamin ini bisa juga larut di lemak. Peran dari vitamin ini sebagai antioksida dan juga menjaga tubuh agar sehat selalu. Kamu bisa mengkonsumsi  ayam dan ragi agar memenuhi Vitamin E.

Keenam adalah Vitamin K, vitamin ini larut di dalam lemak. Peran dari vitamin ini adalah untuk membekukan darah. Kamu bisa mengkonsumsi  kacang polong, brokoli, dan sayur-sayur bewarna hijau. 

Setelah mengetahui fungsi-fungsi dari vitamin yang bermacam-macam, maka jangan sampai diri kamu dan keluarga kamu kekurangan vitamin tersebut. Vitamin ini memiliki banyak kegunaan tersendiri dan bisa melengkapi segala nutrisi dalam makanan sehari-hari.

Vitamin sendiri haruslah dikonsumsi setiap hari, karena vitamin ini tidak bisa awet dalam tubuh. Selain itu, ada hal yang perlu kamu ketahui bahwasannya jika kamu kekurangan mengkonsumsi makanan yang banyak vitaminnya maka organ yang ada di tubuh kamu kurang efektiv dan daya tahan tubuh kamu makin mengecil.

Tetapi, dalam memakan makanan yang penuh vitamin tidak perlu berlebihan hanya saja kamu pelu mengkonsumsinya secara seimbang.  Jika, kamu tidak sempat mengkonsumsi vitamin ada saatnya kamu perlu mengkonsumsi suplemen herbal vitamin. Tetapi, tidak baik juga jika kamu mengkonsumsi suplemen herbal vitamin untuk tubuh secara berlebihan. 

Sebelumnya sudah dibahas mengenai bahwasannya diri kamu dan keluarga kekurangan vitamin-vitamin yang ada di dalam makanan hewani ataupun nabati. Ada tanda-tanda sendiri yang bisa kamu ketahui jika diri kamu kekurangan vitamin dan seperti ini ciri-cirinya yaitu kulit yang melekat ditubuhmu terasa gelap serta kusam selain itu kulitmu akan terasa pecah, rambut yang dianggap sebagai mahkota kamu akan terasa kering serta rapuh, kamu bisa terkena radang gusi yang ada di mulut, dan tanda yang paling terasa adalah  sering terasa lelah dan pusing. Dan hal ini wajib kamu perhatikan lagi, konsumsi makanan penuh vitamin agar tubuh kamu dan keluarga bisa vit selamanya.

Author: admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *