Mengatasi Food Craving dengan Cara mengalihkan Perhatian

Mengatasi food craving bisa dilakukan dengan mengetahui kebiasaan yang menimbulkan masalah ini. Selain itu anda juga bisa mengatasinya dengan cara mengalihkan perhatian anda.

Buruknya mood craving dalam diet anda

Food craving adalah kondisi yang membuat anda serasa benar-benar ingin makan makanan tertentu. Kondisi ini adalah kondisi yang bisa dialami oleh siapa saja. Akan tetapi ketika anda menjalankan diet yang buruk biasanya episode food craving akan datang lebih cepat. Hal ini disebabkan karena pada saat anda menjalankan diet yang buruk atau salah tubuh dan pikiran anda mengalami stres dan ingin sesuatu untuk membuatnya lebih baik.

Buruknya, banyak orang yang mengalami episode food craving ini kemudian mengalami gagal diet dan berakhir memakan semua makanan yang diinginkannya disebabkan karena tidak tahu bagaimana cara untuk mengatasi episode food craving ini. Sesungguhnya ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi food craving ini. Salah satunya adalah dengan mengalihkan perhatian anda.

Penyebab terjadinya food craving

Sebelum kita masuk ke pembahasan mengenai cara untuk mengatasi episode food craving ini, kita akan bahas terlebih dahulu hal-hal yang menyebabkan terjadinya episode food craving.

Food craving terjadi ketika tubuh atau otak anda mencari sensasi tertentu yang bisa anda dapatkan setelah makan makanan yang anda inginkan. Dahulu pada saat anda makan makanan yang anda anggap enak, otak anda merekam bagaimana perasaan bahagia yang anda rasakan setelah mengkonsumsi suatu makanan. Jadi pada dasarnya ketika anda mengalami food craving yang anda butuhkan adalah emosi bahagia yang didapatkan setelah makan makanan tersebut bukan cita rasa makanan tersebut.

Hal ini bisa kita lihat bahwa ketika kita merasa stres dan depresi. Pada saat merasa depresi sebagian orang akan langsung lari ke makanan cari untuk mengatasi rasa stres tersebut. Hal ini disebabkan karena emosi bahagia saat anda makan makanan yang enak adalah emosi yang anda butuhkan dan dianggap sebagai penghibur di masa sulit.

Mengetahui dasar dan penyebab dari episode food craving ini, maka cara mengatasi food craving yang tepat adalah dengan cara mengalihkan perhatian kita, seperti yang disebutkan sebelumnya. Dalam food craving yang kita butuhkan adalah rasa bahagia atau rasa “memberikan hadiah” pada diri sendiri setelah makan makanan yang diinginkan bukan? Jika memang rasa ini yang dicari mengapa kita tidak mencari cara lain untuk mendapatkannya?

Trik pengalihan perhatian untuk mengatasi food craving

Untuk mengatasi food craving ini triknya adalah dengan masuk ke dalam diri anda dan menghilangkan kebiasaan buruk anda yang berpikir bahwa makanan adalah satu-satunya cara untuk menghargai diri anda. Gantilah hal ini dengan sesuatu yang lebih produktif seperti olahraga atau bertemu dengan rekan anda untuk menceritakan rasa stres yang anda hadapi. Hal ini mungkin akan membutuhkan latihan karena anda sudah terbiasa menggunakan makanan sebagai “safe zone” anda. Olahraga adalah salah satu cara untuk mengatasi food craving yang sangat baik. Dengan melakukan olahraga tubuh dan pikiran anda akan lebih refresh, anda akan lebih jauh dari stres dan tentunya bisa mengatasi food craving dengan lebih baik. Selain itu jika anda memiliki hobi lain fokuskan perhatian anda pada hobi anda, sibukkan diri anda sehingga anda lupa dengan makanan apa yang anda inginkan. Ini adalah cara paling tepat untuk membantu mengatasi episode food craving yang anda alami.

Author: bryan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *